每天喝水我控制在2000ml，分6次喝。起床后500ml温水，午餐前300ml，下午茶300ml，晚餐后300ml，睡前200ml。加5g柠檬片调味。两个月后皮肤水润，尿液颜色淡黄，血压从135/85降到120/80。注意别一次喝太多导致水肿，有肾脏问题的人要遵医嘱。运动后额外补300ml电解质水。

纳斯达克指数报15620点，我认为半导体周期回暖。台积电Q3营收增长24%，先进制程贡献突出。我定投的华夏半导体ETF收益率已达14.5%，跑赢纳指。个人判断美股科技股短期或继续上行，但地缘风险需警惕，仓位不超过25%。去年加仓后收益不错，现在计划逢回调补仓。基金管理费低，长期持有体验好。